избавиться от фобии

Есть навязчивые страхи, которые не проходят — фобии. Это навязчивое психическое расстройство, которое требует лечения.

Причина у фобий есть всегда. Другое дело, что выявить ее, конечно, крайне сложно без помощи специалиста, ведь кроется она зачастую глубоко в подсознании. Лечение депрессий и фобий – трудная задача.

Поэтому если говорить о методах устранения фобий, чаще всего акцентируют внимание именно на методе психоанализа.

Можно ли избавиться от фобии самостоятельно?

Избавиться от панического страха самому вполне реально. Первое, что надо сделать – это определить, чего же вы боитесь. Для удобства можно выписать все страхи на лист бумаги. Это поможет вам действовать по плану.

Лечение депрессий и фобий — алгоритм

  1. Не концентрируйтесь на негативных вещах. Правильное мышление не даст развиваться вашим страхам.
  2. Делайте то, чего боитесь, но, понятное дело, в пределах разумного. Известно, что это – один из самых действенных методов перебороть страхи.
  3. Уделяйте много времени общению с другими людьми. Общайтесь, заводите новые отношения, дружите. При таком раскладе у вас просто не останется времени на фобию.
  4. Занимайтесь спортом. Активный образ жизни поможет вам избавиться от навязчивых страхов.
  5. Попробуйте оценить и представить наихудший вариант развития событий. Ведь, в большинстве случаев, пугает именно не результат, а неизвестность. Вы не знаете, что с вами случится, и это заставляет нервничать. А вариант с оценкой развития событий поможет представить случившееся. Лечение депрессий и фобий иногда сводится к тому, что вы понимаете – наихудший  вариант не так страшен. Таким образом избавиться от фобии проще.
  6. Страх живет в сомнении, поэтому принимайте решения. Не бойтесь. Хорошее ли, плохое – это решение, и, в любом случае, это лучше, чем бездействие.
  7. Повышайте свою самооценку. Известный факт, что, чем выше ваша самооценка, тем меньше страхов вы испытываете. Люди с завышенной самооценкой способны сделать намного больше, чем люди с объективной или заниженной.
  8. Верьте. В Бога, в высшие силы. Вера поможет вам избавиться от фобий.

И, главное, что надо помнить, — страх – это всего-навсего чувство, и с ним можно справиться. Поймите это, и вам удастся избавиться от любой фобии.

Лечение депрессий и фобий – это работа с душой. Лучшее лекарство ля неё – вера. С верой в сердце можно открыть для себя совершенно другой мир.

Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*