депрессия у мужчинЗачастую мужчины пытаются справиться с депрессивным состоянием самостоятельно, а также не признают факт наличия у них депрессии. Это связано со страхом потери репутации, как мужественного представителя сильного пола. Поэтому часто депрессия может присутствовать незаметно для родственников, сотрудников по работе, и даже для самого мужчины, который будет списывать подавленность и отсутствие мотивации на лень или усталость.

Симптомы депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин и женщин имеет много общих характерных симптомов:

  • подавленность;
  • нарушение сна;
  • грусть;
  • чувство вины;
  • cнижение самооценки.

Но явное отличие заключается в том, что мужчины редко плачут. Хотя это, по мнению многих специалистов, помогает снять стресс и напряжение.

Есть и  другие симптомы протекания депрессии у мужчин:

  • злость и агрессивность;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • сокращение общения с родными и близкими;
  • потеря интереса к любимому занятию, работе, даже сексу;
  • тяга к алкоголю, сигаретам и наркотикам;
  • значительные изменения в весе;
  • мысли о суициде.

Депрессия у мужчин – причины

Научные исследования показывают, что причиной депрессии является совокупность социальных, генетических и психологических факторов.

Как и женщины, мужчины подвержены депрессии во время серьезных стрессовых ситуаций: развод, расставание с любимым человеком, смерть кого-то из близких людей, финансовые трудности и др.

Специалисты также связывают появление депрессии у мужчин с уровнем тестостерона в крови. Этот гормон помогает тормозить воздействие стрессовых факторов на мужчин. Если же его уровень низкий, то это может оказаться причиной депрессии. 

Еще один серьезный фактор, влияющий на появление депрессии, — работа. Любой стресс, связанный с ней, может сильно способствовать негативному психологическому состоянию мужчины.

Депрессия у мужчин – выход

Два основных пути борьбы с депрессией у мужчин – помощь специалиста (психолог и психотерапевт) и собственные силы.

С первым способом все ясно. Находим специалиста и обращаемся к нему. Главное – не затягивать, не ждать, когда проблема достигнет критической точки. Статистика показывает, что 3 из 4 мужчин успешно выходят из депрессии, но при условии своевременной помощи.

А как же быть со вторам способом? Есть несколько эффективных советов, которые не так сложно применить самостоятельно.

Вылечить депрессию самостоятельно

  • Старайтесь всегда иметь перед собой цель. Не имеет значения в какой сфере: карьера, семья или др.
  • Пусть весь день будет расписан и распланирован.
  • Физические упражнения помогут избежать внутреннего напряжения и получить разрядку.
  • Ограничьте алкоголь, а то и вовсе откажитесь от него.
  • Правильное питание поможет организму пребывать в тонусе.
  • Думать позитивно.
  • Проводите время с теми, кто любит, понимает и поддерживает вас.

И, в конце концов, должно появиться непреодолимое желание и решение выйти из депрессии. Не стоит забывать, что жизнь дается одна. Выбор за человеком – погрязнуть в «океане» депрессии и утонуть или получать удовольствие.

Как бы тяжело вы себя ни чувствовали — мы можем оказать вам настоящую поддержку и вывести из состояния депрессии, напишите нам. Решение есть всегда. 

Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*