как справиться с тревогой

Жизнь современного человека постоянно подвергается стрессам. Экзамены, потеря работы, собеседования, первое свидание, важное мероприятие или деловая встреча, проблемы в семье или бизнесе – все это вызывает чувство тревоги. И хотя в некоторых случаях такая реакция вполне оправдана, депрессия и хроническая тревога – родственные психические расстройства. Лучше не привыкать к этому чувству, а бороться с ним. Ведь иногда легче изначально избавится от навязчивой тревоги, чем потом избавляться от депрессии.

Тревожность – это нормально?

Когда человек попадает в незнакомую обстановку или ему угрожает опасность, то вполне нормально испытывать чувство тревоги или страха за свою жизнь. Однако это становится болезнью, когда повышенное беспокойство или фобия не соответствует реальности. Человека постоянно преследуют страхи, хотя особого повода для переживаний нет.

Из-за чего же возникают эти психические расстройства и почему депрессия и тревога стоят в одном ряду?

У каждого заболевания есть свой корень. И причин их возникновения может быть масса, начиная от разочарований и неудач, постигнутых в юношеском возрасте и заканчивая различными фобиями. Когда «чаша весов» выходит из равновесия, и психика человека перестает адекватно реагировать на ту или иную ситуацию, то появляется тревожность и развиваются психические расстройства.

Однако, стоит помнить о том, что в большинстве случаев избавиться от тревоги или депрессии самостоятельно практически невозможно. Как правило, тревожность сопровождается различными фобиями, поэтому без вмешательства квалифицированного специалиста тут не обойтись.

Беспричинная тревожность – это симптом серьезного психического расстройства – невроза. Он имеет затяжной характер, а симптомы этого заболевания могут проявляться на протяжении нескольких лет. Однако человек не обращает на это внимание до тех пор, пока не становится совсем плохо. 

Депрессия и тревога как психическое расстройство

Симптомы могут иметь как психологический, так и физиологический характер.

                       1. Психологические симптомы

  •  постоянное беспокойство и различные фобии;
  • паника;
  • беспричинные приступы страха;
  • появление навязчивых идей и желаний. К примеру, человек не разлучается со своим мобильным телефоном, постоянно моет руки и боится общаться с людьми;
  • частые перемены настроения;
  • раздражительность;
  • обидчивость;
  • нерешительность;
  • чрезмерная перевозбужденность.

2. Физиологические симптомы

  • нарушение сна;
  • боли в сердце, животе, а также частые головные боли;
  • судороги;
  • снижение аппетита (в некоторых случаях это приводит к анорексии);
  • низкое артериальное давление;
  • головокружение;
  • низкая работоспособность и сильная утомляемость;
  • ипохондрия;
  • расстройство кишечника;
  • ощущение «кома в горле»;
  • слабость и озноб.

Как избавиться от тревоги и депрессии?

Несмотря на то, что это психическое расстройство приносит массу неприятностей и полностью изматывает человека, избавиться от тревоги и депрессии можно. Для этого существует два основных способа.

  1. Попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Если по непонятным причинам появилось чувство тревоги, то это сигнал сменить деятельность и отвлечься. Можно попробовать разнообразить свою жизнь и заняться тем, чем вы давно мечтали.
  2. Однако, если болезнь имеет затяжной характер и сопровождается не только психическими, но и физическими расстройствами, то в таком случае избавиться от тревоги и депрессии поможет врач-психотерапевт, который установит причину заболевания и назначит соответствующую терапию.

Всего этого можно избежать, если вовремя реагировать на первые проявления чувства тревоги, усталости и апатии. Возможно, вам кажется, что стыдно обращаться за помощью с такими пустяками. Помните: человек созан, чтобы радоваться жизни.

Если вы всё время чувствуете себя тревожно и поавлено, значит, болеет ваш дух. Единственный способ помочь ему наверняка – довериться Богу и Его воле. Когда вы впускаете Бога в своё сердце, он ведёт вас счастливыми путями, где нет места ни депрессии, ни тревоге.

Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*