началась депрессия
Временные депрессии бывают у каждого. Причин тому множество: одиночество, проблемы на работе, конфликты с друзьями, смерть близкого человека. Но одни со временем избавляются от хандры и плохого настроения, а другие к такому состоянию привыкают. Если  чувство подавленности продолжается более двух недель – можно говорить об устойчивой депрессии. В отличие от простого уныния, депрессия – это опасный предвестник более серьезных психических заболеваний.

Признаки того, что началась депрессия

  • всегда угнетенное настроение, беспричинная печаль и беспокойство;
  • чувство вины и беспомощности;
  • заниженная самооценка;
  • потеря интереса к жизни и обычным радостям;
  • слабость, отсутствие  энергии;
  • потеря аппетита, снижение иммунитета, бессонница;
  • мысли о смерти и самоубийстве.

Человек, страдающий депрессией, испытывает постоянную усталость, вялость, равнодушие ко всему, что раньше привлекало его интерес и внимание. Он утрачивает способность адекватно оценивать свои достижения и фокусируется исключительно на своих неудачах. Человек считает себя ненужным, никчемным, теряет мотивацию и смысл жизни. Помимо этого, устойчивые депрессии сказываются на организме больного.  Нарушается режим сна, наблюдаются боли в области сердца и желудка, двигательная заторможенность и интеллектуальная деградация. Если у вас есть такие симптомы – это верный признак того, что у вас началась депрессия.

Для того, чтобы предотвратить развитие болезни, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Бодрость и заряд энергии приносят здоровый образ жизни, активный отдых, увлеченность работой и любимым делом. Если депрессия вас не покидает, нужно с ней бороться. Медицина предлагает для этого множество средств – седативные препараты, антидепрессанты, психотерапию. Но на начальной стадии с ней можно справиться и без врачебного вмешательства. Главное – желание преодолеть депрессию и выздороветь. Ну и, конечно же, позитивный настрой и вера в результат.

Что нужно делать, если началась депрессия

  • Устраняйте  негативные мысли

Есть люди, которым нравится пребывать в депрессии. Они упиваются этим состоянием и находят в нем только плюсы. Более того, считают это определенной формой самовыражения. На самом деле, это заблуждение людей, которые не желают меняться к лучшему. Еще одна привычка, характерная для ситуации, когда началась депрессия – во всем винить обстоятельства и окружающих людей. От таких мыслей нужно избавляться. На самом деле многое зависит от вашего решения, от ваших действий и поступков.

  • Развивайте силу воли

Депрессия питается вашим безвольем и ленью. Вы должны учиться говорить «нет» своим слабостям, сдерживать свои приступы хандры и заставлять себя что-то делать. Антидепрессанты и прочие лекарства не лечат депрессию, а помогают бороться с ее симптомами. Настоящее исцеление придёт тогда, когда вы научитесь контролировать свои чувства и переживания.

  • Учитесь расслабляться

Выплеснуть негативные эмоции помогает  творчество. Будь то рисование или гончарное искусство – вы погружаетесь в процесс и переключаете внимание со своих бед на что-то более приятное. Это своеобразный метод расслабления, который помогает сдерживать свою нервозность. Когда ваши мысли прояснятся, вы сможете проанализировать все свои ошибки и здраво оценить ситуацию. 

  • Активный отдых

Ваше положение только ухудшится, если вы будете сидеть дома и хандрить. Научно доказано, что снять напряжение, когда началась депрессия, лучше всего помогает физическая активность. Неважно, что вы будете делать – кататься на велосипеде, играть в шахматы или прыгать с парашютом. Новые эмоции привнесут в вашу жизнь яркие краски, отодвинут на задний план мрачные мысли.

  • Выговоритесь

Не отвергайте помощи родных и близких вам людей. Они наверняка проходили через те же испытания, поэтому в силах вас поддержать и дать полезный совет. К тому же, человеку в состоянии депрессии очень важно выговориться. Возможно, если вы расскажите о своих проблемах вслух, они уже не будут казаться такими серьезными.

  • Не бойтесь изменений

Перестаньте жаловаться на жизнь! Если вам не нравится ваша работа – меняйте её, не нравится ваш образ жизни – меняйте. Наполняйте новым смыслом, добавляйте нового звучания. Избавляйтесь от одиночества – социальные сети заменяйте живым общением.

А еще – учитесь радоваться тому, что уже имеете. Ведь многие живут гораздо тяжелее — терпят голод, лишения, болезни. Вы можете заниматься благотворительностью – это не только доброе дело, но и верный способ избавиться от душевных страданий. Помогая другим, мы преображаемся сами.

Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*